השמנת ילדים ופעילות גופנית

השמנה בקרב ילדים הנה תופעה נפוצה ביותר בעולם המערבי. בעשרים השנים האחרונות
קיימת עלייה מתמדת במימדי התופעה- ישראל ממוקמת כיום במקום השלישי בקרב בנים ובמקום הרביעי אצל הבנות ביחס למדינות אירופה
הסיבה העיקרית ובעלת המשקל הרב ביותר (תרתי משמע) היא ירידה בפעילות הגופנית כתוצאה משינוי דרסטי בהרגלי התנועה אצל ילדים. אורח החיים ה"יושבני" שהתפתח בדור האחרון ,במקביל לפיתוחים טכנולוגיים (טלוויזיה, אינטרנט ,פייסבוק וכדומה) גורם לכך שילדים מבלים זמן רב מול מסך ופחות זמן בפעילות גופנית ספונטנית. תרומה נוספת לחוסר התנועתיות של הילדים טמונה בנו, ההורים, וקשורה לעובדה שהילדים מוסעים על ידנו ממקום למקום ואינם הולכים כמעט ברגל
אם נוסיף לירידה בהוצאה האנרגטית את הצריכה הקלורית הגדלה והולכת בשנים האחרונות שמקורה באוכל עתיר שומן, נקבל מאזן שלילי בו כמות הקלוריות שנכנסת לגוף הילד גדולה מכמות האנרגיה הדרושה לצרכי היומיום והמתורגמת באופן ישיר לעליה מתמדת במשקל
מעבר להשפעה הפסיכולוגית ,החברתית והמנטאלית שאיתה נאלץ להתמודד הילד השמן, להשמנה בקרב ילדים יש גם היבטים בריאותיים רבים. התופעות הבריאותיות המלוות השמנה בקרב ילדים הן: שכיחות גבוהה בעליה בשומני הדם- ירידה בכולסטרול הטוב (HDL) ובהמשך עלייה בכולסטרול הרע (LDL), עלייה בלחץ הדם, בעיות אורתופדיות הנובעות מהעובדה שהשלד נאלץ להתמודד במקביל לתהליך הגדילה עם נשיאת משקל עודף, בעיות במערכת הנשימה ,בעיות הורמונאליות שונות, בעיות שינה ועוד
על מנת להתמודד עם תופעה זו נדרש מאמץ משפחתי כולל. אין זה מספיק לדרוש מהילד לאכול פחות ולהיות פעיל גופנית. דוגמא אישית של הורי הילד והרתמות של כלל המשפחה הכוללת שינוי בהרגלי התזונה המשפחתיים של כל בני הבית, פעילות גופנית משותפת (צעידה ופעילות OUTDOOR משותפת, משחקי כדור משותפים ועוד) תביא לתוצאות אמיתיות ותתרום לתא המשפחתי בהיבטים רבים- חיזוק הקשרים המשפחתיים, זמן איכות של בני המשפחה ,יצירת זיכרונות משותפים, התמודדות עם אתגר  ומעל הכול- לירידה משותפת במשקל שתשפיע על בריאות המשפחה בטווח הארוך ושיפור משמעותי באיכות החיים של הילד ושל שאר בני המשפחה

פיתה לשיווי משקל

כרית (פיתה) שיווי משקל

כרית שיווי משקל, המכונה לרוב “פיתה שיווי משקל” הינה אביזר שימושי מאוד לפיזיותרפיה, למתאמנים בחדר הכושר ואפילו באימוני כושר של קבוצות ספורט מקצועניות. הפיתה משמשת ביעילות באימונים שונים כמו יציבה נכונה, חיזוק שרירי היציבה ומניעת נקעים בקרסול, ובחיטוב הגוף. ניתן להתאמן בעזרת הכרית בנעליים או יחפים ולקבוע בקלות את רמת הקושי ע”י ניפוח הכרית או הוצאת חלק מהאוויר מתוכה.

החשיבות שבשחרור משקל תמידי אל האדמה

מדוע חשוב לאפשר למשקל הגוף לרדת אל האדמה , והאם הוא אינו יורד בכל מקרה?

כמובן שמקל גופו של כל אדם קיים תמיד, ובין אם האדם רוצה או לא רוצה -משקל הגוף תמיד יורד אל האדמה כתוצאה מכוח המשיכה. אולם, חשוב לי להסביר מדוע המצב בפועל הוא שונה ומדוע יש לאפשר את ירידת המשקל לאדמה בצוראה נכונה יותר וחכמה יותר.

למרבית בני האדם  יש נטייה להתנגד לשחרור משקל לאדמה על ידי נעילת מפרקי הברכיים והאגן. בעת ביצוע פעולות יומיומיות לא רק שהמפרקים ננעלים ולא משתחרר משקל, אלא שיש נטייה לגוף ממש למשוך את עצמו כלפי מעלה. במידה והגו, החזה, הצוואר או האגן נמשכים כלפי מעלה, אזי המשמעות של שחרור המפרקים התחתונים היא פחותה בהרבה, ומשקל הגוף בעצם ממש "מתנתק" מהאדמה. לכן, בעת ביצוע פעולות הדורשות עבודה מאומצת או מורכבת של הידיים, יש לשים לב לשחרר את האגן ואת משקל הגוף לכיוון כפות הרגליים ואל האדמה. זה מנוגד להרגל המושרש אצל בני אדם להעלות את תשומת הלב למפרקים העליונים ואל העיניים, ולעלות בעקבות התנועה. גם כאן חשוב ללמוד לשמור על כיוון נגדי לתנועה: שחרור בלתי פוסק של משקל אל האדמה. בכל עת – בזמן עמידה, בזמן צעידה ובזמן ביצוע פעולות מחיי היום יום